אלה טולנאי

מיינדפולנס הוא מונח הנשמע רבות כיום ומתורגם לעברית כקשיבות או כמודעות קשובה או פשוט כתשומת לב. הכוונה היא ליכולת המולדת שלנו לשים .לב. לשים לב , מקרוב למתרחש כאן ועכשיו באופן שאינו ממהר לשפוט, לבקר ולארגן את החוויה

.כולנו יודעים להקשיב, כולנו יודעים לעצור

איש קרוב מארץ רחוקה שלח לי מייל המתנצל על היעלמותו: "לאחרונה, לא היה לי חשק לתקשר עם אף אחד. התחלתי לקחת כדורים אנטי-דיכאוניים לפני שבועיים", הוא הסביר, "והנה נראה שאולי הם מתחילים להשפיע טיפה". אני עונה שאני עצובה לשמוע, שמחה שזה עוזר,מתחילה לכתוב משפט נוסף ומוחקת, יודעת שזה לא הזמן ולא הדרך, ושמילים מיותרות עלולות רק לכווץ. 

השבוע, רגע לפני סיומו של קורס שאלה משתתפת - "זה באמת נפלא המיינדפולנס אבל בלי הלקאה עצמית, בלי קצת אשמה איך פועלים בעולם? איך משתפרים במשהו?" – אחת מעשרת הנבחרות ברשימת השאלות בקורסים. אז כן, אני יודעת בוודאות מלאה שאפשר, נעים יותר ומועיל יותר לפעול ולנוע בלי הצלפות האשמה, הבושה והביקורת 

?מהי האשמה הזאת ,איך היא בכלל מתפתחת ולשם מה

מיינדפולנס (קשיבות, תשומת לב) היא היכולת שלנו להיות נוכחים וקשובים למעשינו ולמחשבותינו באופן לא שיפוטי ברגע הנוכחי. תרגול המיינדפולנס מקורו בדרך הבודהיסטית  וזוהי אחת האיכויות החשובות המטופחות בתרגול המדיטציה הבודהיסטית. תרגול המיינדפולנס הולך ותופס מקום מרכזי בעולמנו המערבי כדרך להתמודד עם חיינו רוויי הלחץ והמתח

המתח הזה בין הליכה לקראת לבין הליכה לשם הליכה הוא מתח מתמיד ומרתק. הוא החומר ממנו קורצה שירה נפלאה ומעשים מעוררי השראה 

.חזון וחשיבות הפרטים הקטנים מקופלים יחד

החיפוש העסיסי ביותר הוא זה המעלה יותר שאלות משנותן תשובות ובו זמנית מלא בתשובות אותן לא ביקשנו. רגעים בהם החיפוש והכמיהה שמאחורי ינוחו לרגע אחד נצחי מקופלים בתוך עצמם. מנוחה זו, באותו פרדוקס מסתורי ולא נגמר, תוליד צמא גדול יותר אל המטרה ועימו ידיעה ברורה יותר שהיא אינה בקצה הדרך וכי המסע רחוק מלהיות לינארי

מתוך שלל הרשימות האורזות את אוצרות התבונה של דרך הבודהא יש אחת אהובה עלי במיוחד

אותה  רשימה המכונה ארבעת המשכנות האציליים של הלב או בקיצור, ארבעת איכויות הלב

ארבעה אופני ביטוי יפים, מרפאים ומרוממי נפש של לב פתוח, מחובר

הרביעייה כוללת את הידידותיות טובת הלב, החמלה, השמחה המפרגנת ואיזון הנפש