אלה טולנאי

?מה זה בעצם מיינדפולנס וכיצד הוא יכול להביא שינוי משמעותי לחיינו ולעבודתנו הטיפולית

תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לחיות בעולם באופן פחות שיפוטי ותגובתי. זוהי תשומת לב קשובה שיש בה קבלה ונוכחות במתרחש כאן ועכשיו. מיינדפולנס מוכח כמיטיב ומשפר את איכות החיים, מצב הרוח, התנהלות במצבי מתח ועומס, ומלמד אותנו לחיות את חיינו באופן מלא ועשיר

בשנים האחרונות מקבל המיינדפולנס מקום של כבוד בשיח הטיפולי המערבי, ויותר ויותר גישות טיפוליות מוצאות תועלת רבה בשילובו בטיפול

טיפול מבוסס מיינדפולנס שם דגש על המתרחש ברגע ההווה ובכך מאפשר לנו ללמוד להיפרד מהרגלי חשיבה מזיקים ולטפח את הכוחות שבנו. אימון במיינדפולנס מרחיב גם את יכולתנו להיות במגע קרוב ומקבל עם עולמנו הרגשי

הנוכחות שלנו כמטפלים ומטפלות היא המתנה המשמעותית ביותר שיש לנו להציע להעניק – לעצמנו ולמטופלות/ים שלנו. בקורס נגלה כיצד התרגול יכול להעשיר את חיינו ולאפשר לחיות חיים קלים, מלאים וערים יותר. מתוך כך עבודתנו הטיפולית יכולה להתברך בחופש, חיוניות ויצירתיות חדשה

במהלך הקורס נכיר התערבויות הקיימות היום בתחום כגון:  MBSR, MBCT  (מיינדפולנס להפחתת לחצים) ונעמיק את ההכרות בגישת ההקומי ועקרונותיה לפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס

-המפגשים יכללו

תרגול מיינדפולנס והכרות עם התאוריה הבודהיסטית והמערבית בתחום. התנסויות תרגוליות משותפות והדגמות בכיתה לשימוש בכלים הנלמדים. שיח על יישום אישי וקליני של התכנים הנלמדים והנחיות להבאת התרגול הן לחיים האישיים והן לעבודה הטיפולית. הקורס ילווה בחומרי קריאה והעמקה לבית

​

-הנושאים המרכזיים

מהו מיינדפולנס – הכרות עם תרגול המיינדפולנס והקניית הרגלי תרגול, תאוריה וכלים פשוטים ליישום מיינדפולנס בחיי היומיום ובחדר הטיפולים

​​

להיות בתוך הגוף – הנכחת הגוף בחיינו ובקליניקה, עבודה מודעת עם גוף והמידע הרגשי שבו

אני זה לא המחשבה – מיינדפולנס למחשבות, מטא- קוגניציה כאפשרות להתבונן במחשבות מבלי להזדהות. הכרות עם דפוסי חשיבה מזיקים והאפשרות להביא אליהם שינוי

​​

עבודה רגשית בראי המיינדפולנס – מהו בכלל רגש, איך אפשר ללמוד להיות איתו בקשר באופן המשחרר אותנו מסיפורים מאמללים, מה לרגש, גוף ומחשבה? מודל RAIN לעבודה רגשית מודעת

​​

חמשת עקרונות העבודה בפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס בגישת הקומי, ויישומם בקליניקה ובחיים

​​

מעגל לחץ וחרדה –נוכחות בהווה כשמירה הטובה ביותר ממעגלי תגובתיות

​​

משיפוטיות עצמית לשיח צרכים –הכרות עם שפת הצרכים והאפשרות לשמוע את הצורך מתחת לביקורתיות עצמית

​​

מהי חמלה עצמית? – כיצד ניתן לטפח על ידי תרגולים מיוחדים לטיפוח קולות של חמלה במפגש עם קושי

​​

איכויות הלב –אוצרות הלב שמציעה לנו המסורת הבודהיסטית . נכיר ונתנסה בשלל תרגולים שימושיים ומעשיים לטיפוח אותן איכויות יקרות של ידידות, חמלה, הכרת תודה וסליחה

​​