מיינדפולנס 



 

מיינדפולנס (קשיבות) היא היכולת לשים לב למתרחש ברגע זה באופן מקבל ולא שיפוטי. 
תרגול מיינדפולנס הוא תרגול מדיטציה פשוטה התורם רבות להתמודדות עם עומס, מתח, ויצירת מרחב ושקט פנימי.
קורס זה הוא הקורס המקורי הפותח ע"י ג'ון קבת זין והוכח כמועיל ע"י מאות מחקרים ברחבי העולם.

הקורס מתאים לכל אחד ואחת הרוצים ללמוד לעצור לרגע, לשים לב, לנשום, ולהביא נינוחות חדשה לתוך עומס החיים.

מחקרים עדכניים מראים כי מיינדפולנס מועיל ל:
*בריאותינו הפיזית והנפשית 
* הפחתה משמעותית בלחץ, מתח וחרדה 
*הפחתת ויצירת שינוי בדפוסי חשיבה טורדניים 
* שיפור איכות השינה 
*יכולותינו להתמודד עם המציאות ועם ארועי החיים השונים 
* דכאון 
* אכילה רגשית ועוד

הקורס יתקיים בקבוצה קטנה ויכלול שמונה מפגשים בני שעתיים וחצי ויום תרגול מרוכז של שש שעות להעמקת התרגול.
הקורס מלווה בחומרים כתובים, קבצי שמע לתרגול אישי בבית וליווי מתמשך

מדברי תלמידות:

"הצטרפתי לקורס מיינדפולנס עם אלה בעיצומה של תקופה מאוד מבולבלת. נתתי לעצמי את החודשיים של הקורס כדי לראות מה אני מרגישה ובאמת - השינוי - הוא מדהים. הנוכחות של אלה נעימה ויציבה ומרגישים את כל הניסיון והחכמה שיש בה. התחלתי לתרגל כל יום עם הקלטות שלה ושלל התמיכה שהיא העניקה לנו כדי שנעשה זאת. וזה טוב. מרגיש טוב בלב"

" נרשמתי לקורס מיינדפולנס כי הבנתי שהכל בחיי מתחיל בראש, אבל לא היה לי מושג איך זה ישנה את חיי.

בשונה מכל קורסי הקוצ׳ינג וההעצמה בהם השתתפתי בעבר קורס המיינדפולנס לימד אותי את השפעת המדיטציה ובאמצעות התכנים והתרגול יצאתי למסע, מסע משמעותי לתוך עצמי ,מסע למקום פנימי של תובנה שהיא מעבר למילים

אלה מלאת נועם והכלה הדריכה את הקורס ברגישות ותבונה ובדרכה המיוחדת זרעה את הזרעים  ואפשרה להם לנבוט ולצמוח"

"חיפשתי לי מעט שקט במרתון של החיים. בצומת דרכים בעבודה. ידי יום שישי, חיכיתי לפגוש את עצמי, להתבונן פנימה, להקשיב, להוריד הילוך, למדתי  לרדת מהטייס האוטומטי ולחוות את הרגע. החוויה בהנחיית אלה הכניסה קצת פרופורציות לחיי והבנה שאני חייבת ליהנות מהכאן והעכשיו. התגבשה קבוצה נעימה לשיחה וההובלה של אלה היתה מקצועית,נבונה, אמפטית ומכילה. ממליצה לכולם להתנסות ולדעת שאפשר גם אחרת"

 

  מיינדפולנס להפחתת לחצים וחמלה עצמית 

הקורס הבא יפתח ב-14.10 בשעות הערב  

הצטרפות לרשימת תפוצה 

 

במפגשי הליווי איתי אני מציעה תמיכה, ליווי וחקירה משותפת  מכבדת וכנה לעולמנו הפנימי על שלל רגשותינו, כאבינו ומאווינו.

המפגשים מתקיימים ברוח המיינדפולנס והדהרמה.