ריטריטים ושבתות תרגול
שבת תרגול בכרכור ב 30.5.25
בתוך חיינו העמוסים, בתוך מציאות מאתגרת מאד, בתוך שטפון התוכן והתפקידים של חיינו עצירה מיטיבה היא תזכורת שבתוך כל הרחש ישנה גם פשטות, ישנו גם חיבור, ישנה גם אמת ההוויה וטבענו הער.
בשעות התרגול המשותפות נזכר בכוחה של כוונה לאסוף אותנו לחיק נשימה, צעד ונוכחות יציבה בגוף ובלב.
נזכיר לעצמנו יחד דרך תרגולי תשומת הלב והתובנה את המתנה שבהאטה, בשהייה, בפחות ובפשוט להחיות את הלב.
ההנחיות יתנו דגש לכח המיוחד בתרגול כאשר נחישות ואנרגיה חוברות לעדינות וכוונות של רכות פנימית.
נתרגל יחד בישיבה, הליכה ושכיבה, נלמד יחד את הדרך ונתן זמן לחקירה ערה של הלב.
"כאשר אנו מניחים לחוויה שלנו להיות מה שהיא, בלי לנסות לתמרן אותה, להרחיק אותה מעלינו או להיצמד אליה. הצדדים המהנים של היותנו אנושיים, כמו גם הצדדים המכאיבים, הופכים להיות המפתח להתעוררות."- פמה צ'ודרון
יום התרגול יתקיים בשתיקה,
ויכלול פרקי זמן של מדיטציה מונחית, תרגול בישיבה ובהליכה, שיחת דהרמה וזמן לשאלות.
סופ"ש ריטריט ייעודי למתחילים 26.6-28.6
מה היא מדיטציית תובנה (ויפאסנה)?
מדיטציית ויפאסנה הנה תרגול מדיטציה ששורשיו במסורת הבודהיסטית, המהווה חלק מדרך רוחנית המכוונת לחיים של שחרור ועירות. ההתעוררות לרגע ההווה מאפשרת הבנה וקבלה של טבענו ושל טבע הדברים בעולמנו. תרגול זה מכוון אותנו לקשב פנימי הפותח את ליבנו, מעמיק את הבנתנו ומאפשר להכרתנו להתבהר אל החוכמה והחמלה הנמצאות אצלנו ומכאן לחירות פנימית.
מה בקורס שמארגנת עמותת תובנה?
בין אם התנסית במדיטציית תובנה (ויפאסנה) ובין אם ברצונך להתחיל, הקורס מהווה הזדמנות להקדיש את מלוא תשומת הלב והאנרגיה לתרגול השיטה בתנאים אופטימליים. רוב היום מוקדש לתרגול של מדיטציה בהליכה ובישיבה לסירוגין, בפרקי זמן קבועים. בכל יום ניתנות הנחיות מפורטות לגבי טכניקת המדיטציה, ובערב ניתנת שיחה על ידי המורים, אשר עוסקת בעקרונות המדיטציה ובנגיעתם במציאות היומיומית והאישית של חיינו. ברוח המסורת הבודהיסטית, פועלים המורים והצוות בהתנדבות, ואינם מקבלים כל שכר. עם סיום הקורס תינתן אפשרות להעניק תרומה לכיסוי הוצאות נוספות של תובנה ותרומה למורים.