top of page
קורסי מיינדפולנס לכולם
מהו מיינפולנס ?
מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה, מודעות לרגע הנוכחי בתשומת לב וללא שיפוטיות
תרגול המיינדפולנס מכיל ארגז של כלים פשוטים ופרקטיים, הנגישים לכל אדם, בכל גיל, להתמודדות עם האירועים בחייו או בחייה:
להירגע, לנוח, לשפר את הריכוז.
למצוא שקט ושלווה פנימיים, גם במצבים קשים.
ויסות מצבי מתח, לחץ, כעס וחרדה; שליטה בתגובתיות ובשיפוטיות.
פיתוח קשב פנימי וקשב לזולת.
ניהול קונפליקטים אישיים ומקצועיים.
זוהי דרך מעשית ויעילה להתחבר לכוחות הפנימיים שבנו וללמוד מהי נוכחות בהווה. דרך המיינדפולנס נחקרה רבות ותוקפה מדעית כמביאה שינוי ניכר ורווחה לכל מערכותינו.
מה יהיה בקורס ?
במהלך הקורס נלמד
• לשים לב למה שאנחנו באמת מרגישים.
• לשחרר רגשות כואבים ומחשבות שליליות
• ליצור יומיום בריא עם פחות מתח ודאגה.
• לעצור תגובות אוטומטיות ולהגיב במודעות.
• להפנים עמדת הסתכלות חומלת ולא שיפוטית.
• לתפקד ביומיום באופן ממוקד ומרוכז יותר.
• לחוות את הרגע במלואו במקום להיות מוסחים במחשבות על העבר והעתיד.
• לחיות עם יותר חופש, עוצמה, אהבה, שלווה ואושר.
• לזכור מה באמת חשוב לנו
• לצמצם מתחים ולטפח רוגע פנימי
• לישון טוב ולחזק את המערכת החיסונית
• לתקשר בצורה מיטיבה יותר עם הסובבים אותנו
• לשפר מערכות קריטיות לתפקוד כמו ריכוז, מיקוד, זיכרון וערנות.
bottom of page