קורסי מיינדפולנס ובודהיזם
קורס מבוא למיינדפולנס ובודהיזם
שישה מפגשים שבועיים בני שעתיים וחצי באמירים מה-24.5
הקורס ישלב בין לימוד תאורטי, תרגולים והכוונה אישית
מיינדפולנס היא מודעות קשובה, מודעות לרגע הנוכחי בתשומת לב וללא שיפוטיות.
לימוד ותרגול מיינדפולנס בשילוב עם בסיס הדרך הבודהיסטית יעניקו לכם צרור מפתחות עשיר לחיים נינוחים, יציבים, שמחים וחופשיים יותר.
הקורס מכיל ארגז של כלים פשוטים המתאימים לכל בן ובת אדם בהתמודדות עם ארועי החיים ועומס היומיום.
בין הנושאים שילמדו:
*כיצד לטפח תשומת לב טובת עיניים ולהפחית תגובתיות ומתח על ידי נוכחות, הקשבה ובהירות תודעתית.
*מהו מעגל תגובה וכיצד ניתן "לצאת מהלופים" ולמצוא יציבות פנימית.
* עבודה עם מחשבות- נלמד איך להביא אליהן שקט, להפחית הזדהות עם הסיפורים המאמללים שמתרוצצים לפעמים בראש, לעשות בהן סדר ולנוע לעבריותר בחירה וחופש ומחשבות מיטיבות יותר
*עבודה עם רגשות מאתגרים, איך לפגוש מבלי לחוות הצפה
*לנוע משיפוטיות לחמלה עצמית- נכיר את השופט.ת הפנימי שבנו, מה מקורותיו וכיצד ננוע לחברות פנימית וחמלה
כמה ממתנות התרגול והדרך לחיים...
-
אמצעים להירגע, לנוח, לשפר את הריכוז.
-
מציאת שקט ושלווה פנימיים, גם במצבים קשים.
-
ויסות מצבי מתח, לחץ, כעס וחרדה; שליטה בתגובתיות ובשיפוטיות.
-
פיתוח קשב פנימי וקשב לזולת.
-
ניהול קונפליקטים אישיים ומקצועיים.
-
כלים והבנה כיצד להתמודד טוב יותר עם דאגות ומחשבות טורדניות
*הקורס מלווה במאגר מדיטציות מונחות לתרגול בבית וחוברת לימוד*
הקורס יתקיים ביום רביעי בבוקר או אחה"צ בהתאם לזמינות הנרשמות.ים. צרו קשר ושתפו במועד המתאים לכן.ם
עלות הקורס 900 ₪ - אלו ימים לא פשוטים ואני רוצה לאפשר לכל מי שרוצה להשתתף לקחת חלק אז אנא אל תתנו למחיר להוות מגבלה וצרו קשר.
מוזמנים.ות לצפות בפרק מקורס מיינדפולנס און ליין שהוקלט למען עמותת "נשים לגופן"
כמו כן מוזמנות.ים לבקר ולהתנסות במדיטציות בהנחייתי פה באתר ובערוץ והיו טיוב שלי
