מדיטציות מונחות

שלוש דקות מרחב נשימה והזנה

00:00 / 03:14

מדיטציית תשומת לב לנשימה- 20 דקות

00:00 / 20:28

כמו הר, מדיטציית קשב פתוח - 20 דקות

00:00 / 24:49

תשומת לב לנשימה ופתיחות מקבלת -15 דקות

00:00 / 15:25

סריקת גוף- 20 דקות

00:00 / 20:12

חמלה עצמית לרגעי קושי - RAIN

00:00 / 16:38

מדיטציית טוב לב (מטא) -15 דקות

00:00 / 15:43

מדיטציית טוב לב (מטא)- 20 דקות

00:00 / 19:55

לנוח אל שמי התודעה הפתוחה- 25 דקות

00:00 / 25:03

אלה טולנאי